Aktuality - Z6

Z6

Cvičení
25.03.2020 - 31.03.2020 15:31:15


Ahoj borci a i dvě moje princezny.

V situaci, ve které se nachází naše republika, není možné kolektivně sportovat a společně se zlepšovat, tak jsem vymyslel tréninkový plán na doma, ke kterému nepotřebujete nic jiného, než své tělo a stopky/timer. Před každým cvičením je důležité se pořádně rozcvičit, hlavně partie, které jsou ve cvičení zastoupeny. Po tréninku samozřejmě následuje protažení. Myslete i na stravu, ta může zkazit celý váš výkon a výsledek.

Ranní cvičení

Dlouho jsem vymýšlel/hledal na internetu ideální cvičení na doma a našel jsem tohle, 20 minutové video, kde procvičíte celé tělo

Odkaz na video: https://youtu.be/oAPCPjnU1wA

Večerní cvičení

Večerní cvičení je spíše silové, pojedete pyramidu, která se skládá z angličáků, dřepů a kliků - Cílem pyramidy je dostat se na vrchol a zpět.

Začnete

6 angličáků, 6 dřepů a 3 kliky

7 angličáků, 7 dřepů a 4 kliky

8 angličáků, 8 dřepů a 5 kliků

9 angličáků, 9 dřepů a 6 kliků

10 angličáků, 10 dřepů a 7 kliků

10 angličáků, 10 dřepů a 7 kliků

9 angličáků, 9 dřepů a 6 kliků

8 angličáků, 8 dřepů a 5 kliků

7 angličáků, 7 dřepů a 4 kliky

6 angličáků, 6 dřepů a 3 kliky

Je možné zapojit i maminky a hlavně tatínky.

Makejte ať jsme připraveni.

Pavel Sedlák


Z6


12.03.2020 - 31.03.2020 15:40:19


Konec sezóny

Od pátku 13. 3. 2019 včetně jsou veškeré tréninky a zápasy zrušeny.

Prosím, aby si hráči vystěhovali všechny věci ze šatny nejpozději do soboty dopoledne.

Z6

Další série cviků
10.02.2020 - 31.03.2020 14:04:05


Další série cviků

Videa jsou na Youtube:
  1. Rytířská honička
  2. Chytání na vidličku
  3. Kočka, krab a pozdrav slunci
  4. Přecházení v sedě
  5. Stínování s tyčí
Z6

Teplákovky - velikostní vzorky
04.02.2020 - 31.03.2020 11:09:39


Děkuji všem, kdo se vyjádřili k teplákovkám. Nejvíce hlasů bylo pro variantu níže. Omlouvám se tímto všem, jejichž favorit nezvítězil. Na dnešním tréninku by měly být k dispozici velikostní vzorky na vyzkoušení. Prosím zvolené velikosti hlaste vedoucímu. Na pozdějších termínech vyzkoušení se ještě domluvím. Pokud bude možnost, nechal bych vzorky u sebe a nosil je na tréninky, aby si je mohli všichni vyzkoušet.


Z6

Teplákovky
20.01.2020 - 31.03.2020 15:26:28


DDsport připravil návrhy na teplákovky. Prosím o vyjádření na WhatsApp, který návrh se Vám nejvíc líbí a ten by byl vybrán k realizaci.

Návrhy:
  1. návrh 1
  2. návrh 2
  3. návrh 3
  4. návrh 4
  5. návrh 5
  6. návrh 6
Z6

Další cviky
13.01.2020 - 31.03.2020 8:42:21


Dobrý den.
Kluci musíme zabrat,ve středu si navržené cviky mimo led vyzkoušíme.

Sedlák Pavel

Videa jsou na Youtube:
  1. Chytání s otočkou
  2. Hod tenisákem o zeď
  3. Hod tenisákem o zeď ve dvojicích
  4. Rytíř souboj
  5. Prdelačka
Z6

Další cviky
08.12.2019 - 31.03.2020 19:34:18


Ahoj kluci, v průběhu měsíce prosince se naučíme a prozkoušíme následující cviky. Cviky si vyzkoušíme v pátek 13.12. na suché přípravě
Mamlas
Vysavač
Velrybáři
Kočka a krab
Balanc na 1 noze s míčkem
Trenér Pavel Sedlák
Z6

Cvičení
11.11.2019 - 31.03.2020 10:12:35


Ahoj kluci, na turnaji jste makali, ale je vidět, že nám ještě něco chybí. Během týdne si prohlédněte videa a hlavně se je naučte, abychom v pátek 15.11.2019 byli schopni vyzkoušet na treninku.

Soubory jsou na https://uloz.to/tam/_Ipraj9zjxgfl .
Videa jsou i na youtube:
Bestie
Hra prkno
Souboj na 1 noze
Magnety
Vlk a zajíc

Trenér Pavel Sedlák
Z6

Tréninková skupina
16.08.2019 - 31.03.2020 15:49:12


Skupina C

Adler Lukáš, Bajer Sebastian, Blaťák Jindřich, Čechovský Kristián, Dokoupil Lukáš, Drábek Dominik, Habermann Jakub, Jurák Ondřej, Kasal Rostislav, Mraček Jan, Mraček Vojtěch, Musil Jan, Navrátil Vít, Pěrůžek Dominik, Podroužek Tadeáš, Půr Jan, Romanovský Dominik, Řezníček Sebastián, Sedláček Lukáš, Spáčil Matouš, Vychodil Dominik, Vymětal Tomáš, Weissová Mariana, Zavadil Kristián, Zembolová Adéla

V průběhu sezóny se složení skupiny může změnit.

Z6

Zdravotní prohlídky
06.06.2019 - 31.03.2020


Do nástupu na led musí hráči absolvovat zdravotní sportovní prohlídku na další sezónu včetně zátěžového testu.

Potvrzení o prohlídce předejte prosím trenérovi.

Kontakty: FN Olomouc - 588 443 587, ReFit Clinic - 774 761 764

Další stránky
1>>